Calendrier du 25 avril 2024
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Le 25/04/2024 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
« L’entraînement sur un parcours TRAIL »
La récupération sur une difficulté lors d’un TRAIL.
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement et présentation de l’exercice ;
- Travail sur le circuit du plan d’eau de Changé.
- Pour les VMA supérieures :(VMA 14 et plus)
- 1 boucle à 75% de la VMA ;
- 1 boucle à 80% de la VMA ;
- 1 boucle à 85% de la VMA ;
- 1 boucle à 90%.
- Pour les VMA inférieures: (VMA inférieures à 14)
- 1 boucle à 70% de la VMA ;
- 1 boucle à 75% de la VMA ;
- 1 boucle à 80% de la VMA.
- La récupération (libre) se fera entre la cabane et le point de départ du marquage.
- Retour au calme, renforcement et étirements.
- Prévoir le tapis de sol pour les étirements.
Coach: Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 25 avril à 18h30.
Contact : Louis
