Calendrier du 27 mars 2025
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Le 27/03/2025 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
Le travail d’allure sur un terrain type TRAIL au plan d’eau de Changé.
- C’est un entraînement qui permet au coureur d’adapter l’allure en fonction des difficultés du terrain.
- Les allures sont libres, le coureur peut tout simplement accélérer en fonction des éléments naturels, au gré de ses envies.
Déroulement de la séance :
- 20’ échauffement ;
- Application de la séance sur une durée de 45 minutes.
- A chaque passage au point de départ, alterner 20 squats et fentes marchées (10) à chaque pied.
- Retour au calme.
- Pas de renforcement musculaire. Les exercices d’étirements se feront sur le chemin du retour.
- Prévoir un gilet de sécurité et une lampe frontale ou autre éclairage.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 27 mars à 18h30.
Contact : Louis
