Calendrier du 27 septembre 2025
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Le 27/09/2025 de 09:00 à 11:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Pas d’entraînement le samedi 27 septembre pour les coureurs qui participent aux courses des écluses.
Repos pour les coureurs qui participent aux courses des écluses.
Pour les autres coureurs :
Je vous propose le programme suivant :
La séance débute par une phase d'échauffement soit: 20' d'échauffement entre 60 et 65% de la VMA.
- 3 fois 2000m à 75% de la VMA.
- Récupération 3' entre chaque fraction de 2000m.
- La séance se termine par un retour au calme soit: un footing de 10 à 15' entre 60 et 65% de la VMA.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 27 septembre à 9h00.
Contact : Louis
