Calendrier du 28 décembre 2023
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Le 28/12/2023 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme:
La VMA courte: séance de 30/30 sur l'Allée des Charmilles.
But: travailler la puissance aérobie.
Déroulement de la séance:
- 20' échauffement et présentation de l'exercice;
- Travail de puissance aérobie
- 4 séries de 5' de fractions à la VMA imposée par le coach; 1' de récupération active entre les séries.
- 1 série de 5' de fractions à la VMA au choix du coureur.
- 20' retour au calme.
- Cette dernière séance de l'année se terminera autour d'un verre
offert par le coach. Pas de séance de gainage.
Coach: Louis
Lieu : Rendez-vous à la « base nautique » du plan d’eau le jeudi 28 décembre à 18h30.
Contact : Louis
