Calendrier du 28 mars 2024
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Le 28/03/2024 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
« La VMA moyenne » dans le lotissement Les Bordagers
Puissance et rappel de l’allure spécifique.
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement pour rejoindre le lotissement les Bordagers ;
- 1 fois 300m à 75% - Récupération active – 1 fois 300m à 75% - Récupération.
- 1 fois 300m à 80% - Récupération active – 1 fois 300m à 80% - Récupération.
- 1 fois 300m à 85% - Récupération active – 1 fois 300m à 85% - Récupération.
- 1 fois 300m à 90% - Récupération active – 1 fois 300m à 90% - Récupération.
- 1 fois 300m à 95% - Récupération active – 1 fois 300m à 95% - Récupération.
- 1 fois 300m à 95% - Récupération active – 1 fois 300m à 95% - Récupération.
- 1 fois 300m à 90% - Récupération active – 1 fois 300m à 90% - Récupération.
- 1 fois 300m à 85% - Récupération active – 1 fois 300m à 85% - Récupération.
- 1 fois 300m à 80% - Récupération active – 1 fois 300m à 80% - Récupération.
- 1 fois 300m à 75% - Récupération active – 1 fois 300m à 75% - Récupération.
- Retour au calme et séance d’étirements en salle.
- Prévoir le tapis de sol pour la séance de renforcement musculaire.
Coach: Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 28 mars à 18h30.
Contact : Louis
