Calendrier du 30 août 2025
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Le 30/08/2025 de 08:30 à 10:30
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
La séance d’oxygénation :
Séance de balayage progressif des intensités.
La séance se déroulera sur le chemin de halage.
Prévoir de l’eau.
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement ;
- Phase « aller » : Total : 30’
- 15’ à 75% - 2’ à 80% - 10’ à 75% - 2’ à 85% - 1’ de récupération à 60%.
- Phase « retour » : Total : 30’
- 15’ à 75% - 2’ à 85% - 10’ à 75% - 2’ à 90% - 1’ de récupération à 60%.
- Retour au calme pour tous.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 30 août à 8h30.
Contact : Louis
