Calendrier du 31 janvier 2026
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Le 31/01/2026 de 08:30 à 11:30
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
L’allure marathon et semi-marathon en « négative split » ou temps de passage négatif :
Cette séance a pour objectif de valider les différentes allures et l’hydratation sur une distance 16, 18, 20 ou 35 km selon le choix du coureur.
La séance se déroulera sur le chemin de halage à partir d’ENTRAMMES en direction de CHATEAU-GONTIER (aller et retour en fonction de la distance choisie)
Déroulement de la séance :
Pour le Marathon de Barcelone :
- Travail de l'allure spécifique en "négative split" sur une distance de 35 km. Il s'agit de réaliser la deuxième partie de course plus rapide que la première.
- Les 5 premiers km à 65% de la VMA, 15 km à votre allure du jour J et le 15 derniers km à l’allure du jour J et pouvoir augmenter progressivement l’allure sur la fin de course.
- Ravitaillement obligatoire à prévoir par chaque coureur (tester sa boisson hydratante, compote ou autre).
- Accompagnateur à vélo serait "bienvenue" pour encourager nos coureurs.
Pour le semi-marathon de Laval :
- Travail de l'allure spécifique en "négative split" sur une distance de 16, 18 ou 20 km (au choix du coureur). Il s'agit de réaliser la deuxième partie de course plus rapide que la première.
- « aller » à 65% de la VMA.
- « retour » entre 70 et 75% de la VMA (dont les 5 derniers à 75%).
- Ravitaillement obligatoire à prévoir par chaque coureur (tester sa boisson hydratante, compote ou autre).
- Accompagnateur à vélo serait "bienvenue" pour encourager nos coureurs.
Se concentrer sur l’allure à maintenir.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous, le samedi 31 janvier à 8h00, au parking « Port Rhingeard » à proximité du Gite La Véronnière (chemin de halage S.) (D910).
Contact : Louis
