Calendrier du 31 octobre 2024
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Le 31/10/2024 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme : « Séance Halloween ». Le déguisement est autorisé.
La VMA de type long de 90 à 95% de la VMA.
Déroulement de la séance dans le lotissement « les Bordagers » :
- 20’ : échauffement et présentation de l’exercice ;
Pour les coureurs qui ne participent pas au Cross Corpo :
- 4 fois (400m - 500m- 400m) de 90 à 95% la VMA.
Pour les coureurs qui participent au Cross Corpo :
- 10 fois 400m à 90% la VMA.
- Récupération 45’’ entre les fractions et 2’ entre les séries.
- Retour au calme.
- Prévoir le « tapis de sol » pour la séance de relâchement et le renforcement musculaire.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 31 octobre à 18h30.
Contact : Louis
