Calendrier du mois de octobre 2023
Vue détaillée | Vue réduite
Le 06/10/2023 de 20:30 à 00:30
Course externe : Laval urban trail
Curse trail dans Laval
Lieu : Laval
Contact : US Changé Jogging - contactuschangejogging@gmail.com
US Changé Jogging - Place de la mairie - 53810 - Changé
Le 14/10/2023 de 10:00 à 18:00
Assemblée : Pic nique US CHANGE JOGGING
Lieu : Bourgneuf la Forêt
Contact : US Change Jogging - contactuschangejogging@gmail.com
US CHangé Jogging - 6 Rue Christian d'Elva - 53810 - Changé
Le 17/10/2023 de 18:30 à 19:30
Entrainement : Entrainement
Entrainement avec Didier FOULON : rendez vous au plan d'eau.
Lieu : Plan d'eau à Changé - 53810
Contact : US Change Jogging - contactuschangejogging@gmail.com
US CHangé Jogging - 6 Rue Christian d'Elva - 53810 - Changé
Le 19/10/2023 de 18:30 à 19:40
Entrainement : « Séance du jeudi pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme:
Exercice: découverte de la séance "Navette"
Cette séance va permettre à chaque coureur de connaître sa valeur maximale aérobie (VMA).
Cette valeur donne également d'excellentes indications sur le potentiel présent et futur du coureur.
Déroulement de la séance:
- 20': échauffement et présentation de l'exercice;
- 30': exercice "Navette" selon le niveau du coureur;
- 20': retour au calme et étirements.
Coach: Louis
Lieu : Rendez-vous à la « base nautique » du plan d’eau le jeudi 19 octobre à 18h30
Contact : Louis
Le 22/10/2023 de 09:00 à 11:00
Course club : Course du dimanche
Circuit proposé : Chemin de la Rayée
Lieu : Plan d'eau du port - Changé - 53810
Contact : US Change JOGGING - contactuschangejogging@gmail.com
US Change JOGGING - Rue d'Elva - 53810 - Changé
En savoir plus : Plan du circuit n°10
Le 24/10/2023 de 18:30 à 19:30
Entrainement : Mardi soir
Entraînement par Didier Foulon
Lieu : Plan d'eau Changé
Contact : US Changé Jogging - contactuschangejogging@gmail.com
Le 26/10/2023 de 18:30 à 19:40
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
L'endurance maximale aérobie l'EMA
Cette séance va vous permettre de courir à l'allure qui correspond à votre VMA.
L'EMA c'est ce qui fait courir vite ...longtemps
Déroulement de la séance:
- 20' d'échauffement et présentation de la séance.
- 30' travail d'allure et phase de récupération sur 3 fois 1800 m.
- 1er bloc de 1800 m à 80% de la VMA:
- 200 m à 80% de la VMA puis 200 m en récupération active à 65% de la VMA.
- 400 m à 80% de la VMA puis 200 m en récupération active à 65% de la VMA.
- 600 m à 80% de la VMA puis 200 m en récupération active à 65% de la VMA.
- Reprendre les mêmes fractions avec le bloc 2 à 85% de la VMA et le bloc 3 à 90% de la VMA.
- 20': retour au calme et étirements.
- Durée de la séance: 1h10'.
Coach: Louis
Lieu : Rendez-vous à la « base nautique » du plan d’eau le jeudi 26 octobre à 18h30.
Contact : Louis
Le 29/10/2023 de 09:30 à 11:30
Course club : Course du dimanche
Circuit proposé : Les zones industrielles des Touches et des Morandières
Lieu : Plan d'eau du port - Changé - 53810
Contact : US Change JOGGING - contactuschangejogging@gmail.com
US Change JOGGING - Rue d'Elva - 53810 - Changé
En savoir plus : Lien vers le parcours
Le 29/10/2023 de 09:45 à 10:45
Course externe : Cross corpo : Decathlon
Course n°1 cross corpo à Changé
Lieu : Decathlon
Contact : Cross corpo 53
En savoir plus : Détails de la course
